Top thực phẩm cần bổ sung
tăng sức đề kháng, phòng chống COVID-19
Bạn đã biết: việc tiêu thụ các thực phẩm phù hợp sẽ giúp cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh, kiểm soát và phòng ngừa tốt các loại bệnh theo mùa. Vậy, ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch? Hãy cùng Trí Khang Pharma điểm danh top các thực phẩm cần bổ sung nhé!
Tìm hiểu cách hệ miễn dịch hoạt động
Hệ miễn dịch được xem là “hệ thống phòng
thủ” tự nhiên của cơ thể. Nếu bạn biết cách tăng cường lợi khuẩn cho đường
ruột, chắc chắn “lá chắn” bảo vệ sức khỏe cơ thể sẽ rất vững mạnh, chống lại
các loại bệnh.
Hệ miễn dịch bắt đầu thực hiện nhiệm vụ
từ khoang miệng. Nước bọt có chứa các thành phần chống vi khuẩn mạnh như
lysozyme, alpha-amylase và lactoferrin – có tác dụng ngăn ngừa một số loại bệnh
do vi khuẩn gây ra.
Khi các mầm bệnh bắt đầu tấn công cơ
thể, Axit hydrochloric có trong dạ dày sẽ chiến đấu với vi khuẩn đầu tiên. Nếu
vi khuẩn vẫn tiếp tục tồn tại thì các protein và hợp chất hóa học có trong hệ
tiêu hóa sẽ tiến hành ngăn cản.
Khi các hàng rào miễn dịch trên không có
tác dụng, vi khuẩn mang mầm bệnh vẫn sống sót thì các lợi khuẩn là probiotic sẽ
bắt đầu làm việc, tấn công vi khuẩn gây hại; ngăn cản chúng xâm nhập vào các cơ
quan khác của cơ thể như ruột non, máu, ruột già…
Chính vì vậy, nếu chúng ta không tìm
hiểu kỹ các cách để tăng sức đề kháng thì cơ thể sẽ rất dễ bị bệnh; đặc biệt là các
loại bệnh theo mùa như cúm, đau mắt…
Ăn gì để tăng
cường hệ miễn dịch?
Hầu hết mọi người đều hiểu rõ vai trò
của hệ miễn dịch, nhưng ăn gì để tăng
cường hệ miễn dịch thì không
phải ai cũng biết.
Cùng chúng tôi điểm danh qua những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch cần
bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày để tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật
tốt nhất.
Tỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm tăng cường hễ miễn dịch phòng
ngừa bệnh rất tốt đặc biệt là cúm. Bạn có thể sử dụng tỏi tươi trong nấu ăn
hằng ngày hoặc các thực phẩm chức năng có chứa tỏi.
Tỏi là một trong các thực phẩm tăng sức đề kháng cho người lớn
Tuy nhiên, bạn cần biết hàm lượng sử dụng tỏi theo khuyến cáo
mỗi ngày là từ một đến ba tép tỏi. Nếu ăn quá nhiều có thể gây ngộ độc hoặc nổi
ngứa.
Một số lưu ý khi sử dụng tỏi tăng sức đề kháng:
·
Nên đập dập hoặc cắt
lát để tăng cường hiệu quả mang lại.
·
Không chế biến tỏi ở
nhiệt độ quá cao.
Những loại trái cây thuộc họ cam
quýt
Vitamin C cần thiết cho các tế bào miễn lympho T và
bạch cầu, từ đó tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Khi cơ thể không có đủ
vitamin C, các vi khuẩn mang mầm bệnh dễ dàng xâm nhập.
Ngược lại, nếu bổ sung đầy đủ vitamin C, các globulin miễn dịch
IgA và IgM tăng, hoạt tính của bạch cầu tăng, kích thích chuyển dạng các lympho
T và giúp hình thành các bổ thể.
Ăn gì để tăng sức đề kháng? Bổ sung trái cây họ cam quýt vào thực
đơn hàng ngày
Những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch gồm có các loại trái cây
thuộc họ cam quýt có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, bao gồm: Cam, quýt,
bưởi… Đối với những người đau dạ dày có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm
khác như bắp cải, đu đủ, ổi, cải thìa…
Sữa chua tăng cường hệ miễn dịch
Nếu bạn đang băn khoăn cho câu hỏi: “Ăn gì để tăng sức đề kháng?“ thì sữa chua chính là câu trả lời đơn giản
nhất. Sữa chua là một trong các thực phẩm quen thuộc và hầu như ai cũng biết
đến với lợi ích tăng sức đề kháng cho người lớn.
Sữa chua có chứa nhiều vitamin D, vitamin A tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên tránh những
loại sữa chua có nhiều nhiều đường.
Ngoài ra, chúng ta cũng có thể tự làm
các loại sữa chua trái cây tại nhà kết hợp cùng với một ít mật ong để tăng độ
hấp dẫn và hiệu quả.
Ăn sữa chua để tăng cường hệ miễn dịch
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch? Ăn quả
hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa hàm lượng vitamin E
dồi dào. Trong hạnh nhân có chứa lượng chất béo tốt cho sức khỏe, giúp hấp thụ
vitamin E tốt hơn.
Bạn có thể ăn quả hạnh nhân mỗi ngày để
tăng cường hệ miễn dịch nhưng không nên quá nhiều bởi có thể gây béo cho cơ
thể.
Các loại động vật có vỏ như tôm, cua,
sò…
Những loài động vật có vỏ như tôm, cua,
sò, trai có chứa lượng kẽm, vitamin và các khoáng chất dồi dào, giúp cho các tế
bào miễn dịch thực hiện tốt các chức năng của nó.
Bổ sung các thực phẩm có vỏ như tôm, ốc, sò…
Sử dụng các sản phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Việc bổ sung các thực phẩm chức
năng tăng cường hệ miễn dịch là vô cùng cần thiết. Đôi khi các thực phẩm bạn
tiêu thụ hàng ngày không cung cấp đủ vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Lưu ý khi lựa chọn các sản phẩm tăng cường sức khỏe
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch đến
từ nhiều thương hiệu khác nhau. Vì vậy, khi lựa chọn bất kỳ sản phẩm nào, cần
phải tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, công dụng cũng như cách sử dụng để tránh tiền
mất tật mang.
Dưới đây, Trí
Khang Pharma sẽ giới thiệu đến bạn một số sản phẩm tăng cường hệ miễn dịch tốt,
mang lại hiệu quả cao.
Vitamin Ocean D3K2 dạng xịt
Đây là một trong các sản phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ
sức khỏe được các mẹ tin dùng. Với thành phần 100% tự nhiên, không chứa phụ gia
và các chất bảo quản. Thêm vào đó là hương vị dầu oliu nguyên chất giúp trẻ dễ
dàng uống.
Vitamin Ocean D3K2 là sản phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung đầy đủ
vitamin D3, K2 mà thực phẩm không cung cấp đầy đủ. Bên cạnh đó còn tăng cường
hấp thụ canxi, giúp răng và xương được chắc khỏe hơn.
Sản phẩm Tăng cường miễn dịch – Immunix3
Sản phẩm có vị thơm chanh và mật ong,
được sử dụng cho người lớn và trẻ em từ 2 tuổi trở lên.
Immunix3 được ưa chuộng sử dụng bởi cung cấp nhiều vitamin và
khoáng chất như vitamin C, D… Có tác dụng:
·
Tăng cường hệ miễn dịch,
giúp hệ vi khuẩn đường ruột được cân bằng.
·
Ngoài ra, Immunix3 còn có
tác dụng bảo vệ cơ thể chống stress oxy hóa.
Tăng cường miễn dịch – Immunix3
Những đối tượng sau đây phù hợp sử dụng sản phẩm tăng cường miễn dịch –
Immunix3:
·
Đối tượng thiếu vitamin D,
C, lối sống không lành mạnh, ăn kém, ít vận động.
·
Sức khỏe và cơ thể bị suy yếu
do bệnh mãn tính hoặc sau khi phẫu thuật.
·
Nhiễm trùng do vi khuẩn, vi
rút hoặc nấm hoặc khi sử dụng các thuốc ức chế miễn dịch, hóa trị, xạ trị
·
Đối tượng bị mất cân bằng hệ
vi khuẩn đường ruột.
·
…
Sắt nhỏ giọt – Ocean Microfer
Đây là sản phẩm bổ sung sắt, tăng cường
hệ miễn dịch cho cơ thể, cải thiện tình trạng thiếu máu, giúp cơ thể khỏe khoắn
hơn.
Ocean Microfer được sản phẩm cho đối tượng trẻ em
có nhu cầu bổ sung thêm sắt.
Sắt nhỏ giọt – Ocean Microfer
Sản phẩm Omega Vit Plus+
Sản phẩm được chiết xuất từ nguồn dầu cá
nước lạnh chứa nhiều Omega 3 axit béo với công nghệ cao của tập đoàn LYSI,
IECLAND.
Omega Vit Plus+ được sử dụng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên với nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng như: acid béo Omega 3, vitamin D… Giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, tốt cho mắt và não bộ.
Sản phẩm Omega Vit Plus+
Vitamin Ocean D3 dạng
xịt
Sản phẩm Ocean Vitamin D3 sử dụng Vitamin D3 của BASF với
xuất xứ tại Đức, đảm bảo 100% tự nhiên, không có chứa chất bảo quản hay phụ
gia.
Sản phẩm được đánh giá cao về độ an toàn cũng như hiệu quả mang
lại, với các tác dụng:
·
Góp phần vào việc hấp
thụ/ sử dụng canxi và phốt pho.
·
Có vai trò trong việc
phân chia tế bào.
·
Tăng
cường hệ miễn dịch, bổ sung vitamin D3
cho trẻ.
Các biện pháp khác giúp tăng cường
hệ miễn dịch
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng,
hệ miễn dịch tốt, bạn hãy lưu ý những điều sau đây:
·
Uống nhiều nước: Mọi
hoạt động của cơ thể đều cần đến nước. Chính vì vậy, mỗi ngày hãy uống tối
thiểu 2 lít nước để đảm bảo cơ thể ổn định, không bị khô da, viêm họng…
·
Giữ vệ sinh cá nhân và
môi trường sống: Các loại vi khuẩn thường xuất phát từ môi trường sống, tấn
công vào cơ thể của bạn. Vì thế bạn cần: Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng,
không đưa tay lên miệng, vệ sinh nơi ở sạch sẽ…
·
Ăn chín uống sôi: Đây
là một trong những lưu ý quan trọng giúp bạn bảo vệ tốt hệ miễn dịch của mình.
Ăn chín uống sôi sẽ hạn chế tối đa các vi khuẩn theo đường thức ăn xâm nhập vào
hệ tiêu hóa.
·
Tập thể dục đều đặn,
sinh hoạt khoa học.
